日常小事让你远离前列腺痛!

　　日常小事让你远离前列腺痛! 前列腺痛不是一件小事，前列腺痛轻易引起前列腺疾病，那么，关于“日常小事让你远离前列腺痛!”现在男科专家为我们详细介绍前列腺疾病患者在日常生活中的注意事项：

　　1、注意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。

　　2、维持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　3、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，幸免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衬衫，幸免着凉。

　　4、多喝水：天天较少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，关于排尿不畅的中老人群更适合。

　　5、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　6、维持心情舒爽，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　7、不吃辣椒等刺激性食品，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　8、不饮酒：即使是在节假日期间或必需应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。

　　9、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　10、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　以上就是郑州医大医院男科专家关于“日常小事让你远离前列腺痛!”的相关解析，希望可以引起广大男性的重视，规范自己的生活习惯，减少前列腺疾病的发生。健康热线0537-2256111.